UN NUEVO AÑO A TERMINADO

Estimados Alumnos, Padres y Maestros con los que tuve que compartir este año 2008: un nuevo y largo año llega a su fin, y el balance es mas que positivo, durante este año nuestra escuela creció mucho, en todos los aspectos posibles, el numero de practicantes fue creciendo mes a mes, los alumnos crecieron mucho, algunos con dos examenes de grado durante el mismo, otros rindiendo su primer cinturón, pero en todos se nota un franco crecimiento en el aprendizaje.
Comenzamos compitiendo unos pocos y al final ya eramos equipos de 12 competidores.
Obtuvimos varias medallas durante algunos torneos y en dos de ellos con un equipo mas que joven logramos posicionarnos en cuarto lugar a pocos puntos del tercero y a muchos del quinto.
Hay ya un par de alumnos que se perfilan para ser buenos instructores y comenzaron a capacitarse fuera del Dojang en lo que respecta a la preparación física.
Cesar ya es arbitro de Taekwondo WTF, formando parte del equipo provincial de árbitros felicitaciones Cesar.
En lo que respecta a nuestra relación con ASAMAC la misma recibió un afianzamiento muy grande integrando chicos del central para la competencia, organizando en forma conjunta con el Master Baeza un seminario de defensa personal, practicas conjuntas etc. etc.
En lo personal logre obtener mi 5to dan y reconocimiento como Maestro de Tang Soo do.
En lo que respecta a nuestra relación con la Federación Neuquina de Taekwondo, se encuentra mas que bien habiendo realizado con la misma diferentes actividades y recibiendo el apoyo del Maestro Juan Contreras para que el año próximo nuestra escuela sea organizadora de un torneo de nivel provincial y regional
Cada día que pasa nos conocemos mas con los papás de la escuela y esto hace a la integracion de los mismos.
Falta mucho pero no me preocupa, esto es un camino, día a día damos un paso adelante y por suerte podemos disfrutar de el.
Estoy feliz de poder tener los alumnos que tengo, estoy feliz de tener los Maestros que tengo y estoy feliz de que los papás confien en mi para seguir adelante con esta pasión que se llama Tang Soo Do y Taekwondo.
Nos vemos en el 2009, Felices Fiestas para todos

Significado de los cinturones

BlancoLa semilla descansando bajo la nieve de invierno El Potencial oculto, el Vacío
Amarillo Es el crecimiento inicial de la semilla.Representa la segunda fase del desarrollo físico y mental.
Naranja El comienzo del crecimiento y conocimiento En ésta etapa el estudiante empieza a ganar conocimiento de Tang Soo Do, igual que cuando un planta rompe el suelo.
Verde Es el color de la vida y el vigor, es el Símbolo del florecimiento de la planta. En el cinto verde es donde ocurre el más rápido desarrollo de la planta (el estudiante de Tang Soo Do
Marrón Representa fuerza, control, agilidad y percepción Esta es una etapa en que la mente y el cuerpo encuentran la estabilidad. Ahora la planta está casi crecida y se está preparando para dar fruto.
RojoEs el color de la energía y vitalidad. Representa el florecimiento de la planta fuerte. La belleza de la planta es evidente. Es el tiempo de la cosecha
Azul El color del cielo al anochecer. Esta es una meta que la planta se esfuerza por alcanzar, algo que nunca lograra Azul oscuro simboliza infinidad y perfección

QUE ES ASAMAC TANG SOO DO

Asamac es nuestra Asociación y fue creada por el Maestro David Baeza el año 2000 en Neuquén Capital Argentina, junto a un grupo de cintos negros de más alta graduación. En esa época fueron creados los estatutos que rigen nuestra disciplina.

Los cintos y uniformes usados son los tradicionales del Tang Soo Do Moo Duk Kwan.
SIGNIFICADO DE ASAMAC
A.- La primera letra del alfabeto, el comienzo del aprendizaje de
Tang Soo Do.
SA.- Sabiduría, el camino hacia la maestría
MAC.- De marcial, arte marcial coreano
Asamac es el nombre del estilo de Tang Soo Do.

La letra (A) significa el novato el primer paso o el comienzo del aprendizaje del arte marcial coreano.
La segunda frase (SA) significa sabiduría, entendimiento, correcto aprendizaje del arte o el camino hacia la sabiduría.

La última frase (MAC) viene de marcial, arte marcial coreano. Aunque la traducción parece sencilla es necesaria una profunda reflexión para entender que este desarrollo de la fuerza interior compensada con la fuerza exterior que nos guiara por el camino de la virtud y rectitud.

Es necesario e importante destacar que Asamac Tang Soo Do tiene influencia del Moo Duk Kwan Tang So Do así como las técnicas de defensa de Ho sin Sul, las armas de Mu Gi Sul y las modernas técnicas de lucha tanto en el piso como técnicas de inmovilizaciones.

SIGNIFICADO DE TANG SOO DO

Tang Soo Do es el nombre del Arte que es objeto de nuestro estudio. La Traducción de las palabras se detalla a continuación:

• Tang: Significa la Dinastía Tang de China (517 – 907 D.C.) que comparte aspectos culturales con Corea.
• Soo: Traducido, significa mano pero puede traducirse como puño, puñetazo, golpe o defensa.
• Do: Es traducido como camino de la vida o camino del arte.

Tang Soo Do significa “Arte de la mano de cuchillo” otra traducción para el Tang Soo Do es el “método de controlar conflictos y desarrollar la virtud de acuerdo con la mano digna.

ASAMAC PRESENTE

Tercer Torneo Provincial de Taekwondo Olímpico Zapala 2008.
El sábado 15 de noviembre se realizo en la ciudad de Zapala, 3 torneo provincial del año siendo el cierre del mismo.
La convocatoria fue multitudinaria, creo que más de lo previsto, para dar una idea los precompetitivos eran 96 participantes. Con delegaciones de Chos Malal, Bariloche, Las Lajas, Loncopue, Neuquén, Roca, Cervantes, Cinco Saltos, Centenario, Cipolletti, Villa Pequeña, Zapala etc.
Asamac tuvo una delegación pequeña por distintos motivos pero lo importante es que estuvimos presentes y nuestras nuevas remeras fueron muy comentadas.

Resumen de la jornada ASAMAC.
Los primeros en saltar al cuadrilátero fueron, los precompetitivos, Lucas, Iván y Maxi. Los tres con excelentes combates mostrando un muy buena mejora respecto de torneos anteriores, Lucas se mostró mas tranquilo y pensante conectando mejores golpes si apresurarse como en otras ocasiones, Iván tubo muy buenos anticipos trabajando el contra ataque, Maxi utilizo sus puños para acomodar a su adversario y así colocar sus piernas con mas claridad, felicitaciones a los tres.
La Nota de la tarde la dio Camila Quinteros Oses, demostrando que se puede tener un Dojang donde se haga entrenamiento deportivo pero si olvidarse de la técnica, Campeona en Formas, teniendo que sortear 3 rondas para poder hacerlo y tengamos en cuenta también que son formas de Taekwondo WTF, que nosotros hacemos contadas veces, ¡pero cuando se tiene la técnica……! Felicidades Cami
Luego vino el turno de los dos debutantes Javier y Patricio, a Javi le fue bien en el primer combate ganando el mismo 6 a 0 empezó medio perdido pero luego de escuchar las instrucciones del Coach, hizo lo que se le pidió y gano el combate, en el segundo combate no tubo tanta suerte y perdido, a seguir trabajando Javi y muy buen comienzo.
Por ultimo le toco el turno a Patricio y no tubo suerte en la llave ya que al ser la categoría mas pesada le toco con un contrincante que le sacaba 20 cm. de estatura, pero demostró entereza y valentía ya que cuando lo consulte para abandonar el combate se negó y llego hasta el final. Felicitaciones a ambos.
En la semana estaremos poniendo algunos videos del mismo.

Certificacion para el Sah Bun Nim

El Sah Bun Nim Gabriel Alarcon, acaba de recibir su certificacion, por el Curso Preparación Integral en Deportes de Combate, dictado por el prestigioso entrenador de Taekwondo Prof. Pedro Gomez Castañeda director técnico de la Selección Nacional de Mexico, Director Técnico de la Selección Nacional de Cuba, Dr en investigación científica aplicada al deporte de la Universidad de Ciego de Avila Cuba.
El curso tubo un total de 40 hs cátedra y es extendido por la prestigiosa revista Educción Física y Deportes dirigida por el licenciado Tulio Guteman.
La calificación final obtenida por el Sah Bum Nim Alarcon fue de 9 puntos.

ASAMAC PRESENTE EN EL TORNEO CIUDAD DE CENTENARIO

Resumen de los combates equipo ASAMAC
Ivan Cofre: Precompetitivo, realizo dos combates, mostrando una gran mejora respecto del anterior torneo, clarifico mucho los puntos conectando muy bien la pechera del oponente.

Jano Alarcón: precompetitivo. Dos Excelentes combates, claros conceptos de anticipo, contra ataque y amagues. Con una derecha muy fuerte, en un anticipo, derribo a su contrincante sorprendiéndolo en el aire cuando intentaba hacer una doble dolio, Jano debe entrenar su pierna izquierda y va ha ser un competidor muy bueno.

Maximiliano Arias: precompetitivo, su primer torneo: dos combates, en su primer combate si bien lo sorprendieron un poco en los primeros minutos, después respondió bien a las indicaciones del coach y utilizando sus armas, remonto el combate con una muy buena tarea.

Villegas Sebastián: sigue sorprendiendo a propios y extraños, gano nuevamente su categoría con muy buenos combates mostrando una excelente lectura de los combates, bravo Seba, a seguir creciendo.

Roldan Micael: su primer torneo, se evidencio su falta de experiencia, sin embargo realizo un combate digno, poniendo garra a pesar de una lesión que sufrió en el pie izquierdo apenas comenzado el combate.

Juan Carlos Meza: su primer torneo al menos con este Sah Bum Nim, saco toda su garra, e hizo lo que sabe hacer, conectando muy buenas patadas, con potencia. Gano muy bien Felicitaciones Juanca, además era su cumpleaños ¡que regalito!

Lukas Han Palacios: También su primer torneo, “salio bien parado al cuadrilátero”, y eso le jugo en contra, estuvo muy estático, talvez los nervios del debut, y para colmo tubo del otro lado un competidor muy aguerrido, que lo llevo por delante, pero Lukas tiene todas las condiciones parar ser un muy buen competidor, garra, somatotipo, y fuerza a seguir trabajando.

Diego Sánchez: otro de los debutantes, comenzó en un ida y vuelta hasta que recibió un giro en la cabeza y esto lo saco de su centro, no pudo seguir bien, pero perdió en buena ley aguantando hasta el final un combate, difícil de remontar desde lo psicológico. Otro que tiene el somatotipo del competidor, muy buena altura y piernas largas, hay que seguir trabajando.

Daniel Manríquez: Debutante también, y de muy buena manera, gano su primer combate, haciendo lo que le solicito el coach, y luego perdió la final en un combate emocionante donde llego a estar 5 a 5 y finalmente perdió por 6 a 5, dejando todo dentro del cuadrilátero. Con más experiencia y entrenamiento Daniel puede ser un muy buen competidor dentro de las categorías de más peso.

Matías Beliz: Matías hizo su debut dentro de un cuadrilátero con un competidor de mayor peso ya que no habia en su categoría y si bien perdió, su pelea fue, muy pareja, le falto un poco de experiencia para definir, pero el comienzo fue muy prometedor.

Jhonatan Cheuquel: por no tener competidor en su categoría, se metió en una superior y le toco con uno que le lo superaba en 10 Kg. por lo menos, sin embargo hizo una excelente pelea, y gano con claridad un combate que termino el primer round 1 a 1, excelente Jhony, ahora hay que empezar a usar la derecha.

Elena Mignolet: su segundo torneo, en una mala tarde, no tubo la misma actitud que en el primero, inclusive perdió con una competidora a la que en el torneo anterior venció 2 veces, pero la experiencia es lo que sirve adelante Elena a seguir entrenando y creciendo todavía sos muy chiquita y tenes todo por delante.

Jhonattan Reyes: el otro Jhony, también debutante, con un competidor un poco mas liviano pero de mas altura, se le recomendó achicar y meterse dentro de la guardia del otro para evitar la patada a la cabeza y lo hizo de excelente manera, ganando muy bien su combate, con un duro contrincante.

Felicitaciones a todos y a seguir trabajando.

Nuestros competidores en Accion

FOTOS TORNEO

Torneo Interno Kumgang

TORNEO INTERNO KUMGANG

El sábado 19 de Septiembre se llevo a cabo en la ciudad de Cervantes, el torneo interno de la escuela Kumgang, de Taekwondo WTF, al que fuimos invitados especialmente, ya que el Sah Bum Nim Gabriel Alarcón pertenece a esta ademas de ASAMAC,
Estuvimos presente con 6 competidores, 4 de los cuales eran debutantes en competencias, no obstante se obtuvieron 4 medallas de Oro, y una excelente performance teniendo en cuenta el tiempo de practica del equipo.

Ellos fueron, en orden de entrada al cuadrilátero.

Jano Alarcón: Su primer torneo, realizo una excelente lucha a pesar de la diferencia de tamaño con el oponente, con una pelea inteligente utilizando las maniobras de desplazamiento y conectando golpes claros, recibió algunos también pero sin duda el conecto mas y en ningún momento se amedrento.

Lucas Medel: ya con 4 torneos en su haber no tubo su mejor tarde, pero le hizo honor a su coraje de siempre no aflojando en ningún momento parándose dentro del cuadrilátero con personalidad y autoridad. Lucas puede perder pero siempre se hace sentir…

Sebastian Villegas: su 4 torneo, y es increíble el crecimiento que va teniendo, con una excelente comprensión del juego, utilizando maniobras de amague, desplazamiento, anticipos, etc. Por supuesto gano su categoría con autoridad 7 a 2, realmente si logramos hacerlo crecer unos centímetros y que baje algunos gramos tenemos un gran competidor en el, felicitaciones Seba, muy bien plantado en el cuadrilátero, cada ves mejor.

Jonathan Cheuquel (mayores 10gup): primer torneo, realizo un arduo combate de ida y vuelta, de muchísimo contacto, los petos de ambos competidores resonaron en el estadio varias veces con vehemencia, el combate lo perdió 3 a 1, pero hubo un par de puntos que no nos cobraron, es mas luego de terminado el combate, se arrimo el Director Técnico de la Selección provincial y nos comento “yo vi. un 3 a 3” pero como la intención era buscar experiencia y pasar una tarde amena con amigos, no nos preocupamos.

Tatiana Reyes: “Tati” gano su primer pelea y torneo y era la primera ves que competía, muy bien, con algunos nervios que igualmente pudo superar y ponerse a la altura de las circunstancias, haciendo lo que le pidió el Coach, “ no intentar lo que no sabe sino utilizar las armas que tiene y conoce” y logro los objetivos, Bravo Tati!!!!

Agustín Lubrina: El que mas difícil la tubo, peleo con un Cinto Negro de su edad y categoría pero con una experiencia de años, comenzó bien la pelea y en los primeros 20 seg. del round, estuvo bien, con movilidad, si apurarse y realizando algunas maniobras interesantes, pero luego le gano la ansiedad y salio a buscar y allí perdió el combate, por bastante diferencia sin embargo, como les dije se porto al igual que todos como un verdadero Dragón, no aflojo en ningún momento a pesar de la diferencia.

Además participamos de una competencia por equipos y salimos 5tos, lo cual con 6 competidores es excelente ya que el primero completo 360 puntos el ultimo 50 puntos y nosotros 230 puntos, los que se obtenían por presentarse, por pelea ganada y por categoría ganada.

Felicitaciones a todos y Tang Soo ¡!!!!!

Sah Bun Nim
Gabriel Alarcón

Peleas de los mas pequeñines

En orden: Nacho - Juaco - Ivan - Lucas

MIRA LAS FOTOS DE LOS CAMPEONES!!!!!

Dojang Alarcon en el Torneo Provincial de Taekwondo

El pasado sábado 28 de Agosto se llevo a cabo el segundo Torneo Provincial de Taekwondo Olímpico, en la ciudad de Neuquén, en el estadio de la Escuela Nro2, ASAMAC tubo su representación a través del Dojang Alarcón, con 7 competidores:
Medel Lucas Fabián: 9 años 6 gup, Precompetitivo: Realizo dos excelentes luchas, fiel a su estilo, de mucha garra
Cofre Iván Alejandro: 9años, 10 gup, Precompetitivo: realizo su primer experiencia de combate en un torneo, realizando una muy buena perfomance
Bruno García Ignacio: 9 años, 9 gup, Precompetitivos: también su primera experiencia en un torneo realizando una excelente perfomance, mostrando estrategias de amage y desplazamientos poco frecuentes en niños
Martínez Joaquín Lautaro: 9 años, 9 gup, Precompetitivos: realizo dos excelentes combates mostrando muy buena focalización conectando muchísimos golpes muy claros al peto del oponente, que sorprendieron a varios instructores que miraban desde afuera uno de ellos el vicepresidente de la Federación Neuquina de Taekwondo Olímpico.
Todos ellos por ser precompetitivos se llevaron su correspondiente trofeo.

Mignolet Guillermo Javier:13 años, 9gup, Promocional: realizo un excelente combate en el que perdió pero demostró una garra y espíritu notables ya que recibió una muy fuerte patada en los genitales y a pesar que el medico le sugirió retirarse el decidió terminar su pelea en pie, Todo un guerrero!.
Mignolet Elena Camila: 11 años, 10 gup Promocional: sorprendió a todos con su excelente comprensión del juego, a pesar de su escasa experiencia (solo lo que aprendió en el Dojang) ya que era su primer torneo,sin embargo gano su categoría (medalla de oro), valga la redundancia con mucha categoría.
Villegas Sebastián:13, años,8 gup, Promocional: Seba ya con dos torneos en los que había fracasado en primera y luego en segunda instancia, tubo su desquite, ganando la categoría primero con cierta ogura en los primeros combates y con una final bastante pareja logro ganar por medio punto llevándose la medalla de oro.
Felicitaciones a todos y Tang Soooooo!!!!!!!!

Examenes Tang Soo Do en Dojang Alarcon

El día 14 de Julio se llevaron a cabo los examenes de grado de Tang Soo Do para Gup, la mesa de examen estuvo presidida por el Kwan Chan Nim David Baeza quien fue acompañado por el Sah Bum Nim Gabriel Alarcon. El Kwan Chan Nim destaco, la excelente disciplina y nivel de los alumnos evaluados, si bien son en su mayoría, recién iniciados en el Arte Marcial. El Acto estuvieron presentes los padre de los alumnos que pudieron apreciar lo aprendido por sus hijos en lo que va del año. También ya se hizo una invitación para una practica conjunta entre los alumnos del Dojang Central de ASAMAC y El Dojan Alarcon

Fotos practica niños y Entrega de Cintos

Desenmascarando Mitos

Las Sentadillas son malas para sus rodillas.

La verdad: Cuando se usa técnica apropiada, las sentadillas son más saludables para sus rodillas que las maquinas “seguras” utilizadas para reemplazarlas.

Este mito apareció en 1950 y se basaba solamente en un estudio de poca categoría. Un investigador en Texas, Dr. Carl Klein, estaba endemoniadamente obstinado en demostrar que doblar las rodillas (sentadillas) eran destructivas para las rodillas, entonces condujo un estudio con 100 pesistas y 100 no-pesistas. Colocó un pequeño aparato en las rodillas y empujaba lateralmente para ver si se movían.

Empujando del costado de esa manera demostró laxitud ligamentaria. El marcador en la rodilla mostraba cuanto se doblaba. El problema con ese estudio era que, antes de que los sujetos fueran testeados, Dr.Klein les preguntaba si eran o no pesistas. Si el sujeto decía que si, el buen doctor empujaba con mas presión sobre el aparato! (Una razón importante por la cual los estudios doble ciego son más confiables!)

Los estudios fueron falsos debido a los métodos del investigador y nunca fueron repetidos en estudios siguientes. Pero el dato dañino ya estaba en la gente: a la gente se le dijo que las “sentadillas eran malas” y todavía desparraman este mito hoy en día—50 años mas tarde!

La verdad es que los que hacen sentadillas usualmente tienen rodillas mas sanas que los que no las hacen.
Estudios en powerlifters top han demostrado que sus rodillas realmente están en mejor forma radiográfica que la población general. También tienen LCA mucho más tensos que los no-pesistas, lo que significa que sus rodillas son más estables y menos propensas a lesionarse.

La ironía mas brillante es que las sentadillas a menudo son reemplazadas con ejercicios mas “seguros” como las sentadillas Hack y las maquinas Smith o Multifuerza. De acuerdo al Dr. Ken Kinakin, la maquina de sentadilla Hack produce mas problemas que la sentadilla con barra libre. Y la maquina Smith? Charles Poliquín una vez bromeo que fue inventada por un traumatólogo de rodilla que quería tener mas pacientes!!!


Atención: Como hacer sentadillas en maquina Smith. Paso #1: No hacerlas.


Cual es el problema con la maquina Smith? Primero, hay CERO transferencia funcional a la vida real, deportes u otros levantamientos. Desarrolla fuerza solamente en una dimensión, predisponiendo a la lesión en planos del movimiento subdesarrollados. Esto a menudo se llama síndrome de patrones de sobrecarga, y puede llevar a temas médicos a la larga.
Segundo, como la barra esta fija, una persona haciendo sentadillas en la maquina Smith es capaz de apoyarse contra la barra, lo cual es una respuesta natural. Esto minimiza la extensión de cadera, permitiéndole a los isquiotibiales que duerman una siesta durante el movimiento.
El problema es que, los isquiotibiales ayudan a estabililzar la rodilla durante las sentadillas, y el resultado de sacarlos del cuadro es inducir fuerzas de tensión en la articulación.
Esto puede llevar en ultima instancia a dañar seriamente el ligamento cruzado anterior. Usar la maquina Smith para todas las sentadillas definitivamente lo convierte en un gran pato gordo.

Resumen: Como con cualquier ejercicio, las sentadillas son perfectamente seguras si usted usa una técnica correcta, más seguras que las maquinas “seguras” que los entrenadores malaprendidos usualmente prescriben en su reemplazo!

CONSUMO DE HUEVOS PARA AUMENTAR LA MASA MUSCULAR

Estimados recibí una consulta de un alumno, respecto del consumo de huevos crudos para aumentar la masa muscular.

El huevo es un alimento rico en proteínas como también lo es la carne de vaca o pollo, el yogurt etc., antiguamente había un creencia que aun hoy muchos físico culturistas, jugadores de rugby, etc., siguen teniendo, se decía que como el músculo esta mayoritariamente hecho de proteínas, (miles de ellas, las mas conocidas actina y miosina que son los componentes contráctiles del músculo por lo tanto las responsables de la fuerza), ingiriendo grandes cantidades de proteínas ibas a tener mas cantidad de masa muscular, con esta teoría tendríamos que ingerir entonces en cantidades industriales agua ya que el músculo esta 70% compuesto por ella, sin embargo hoy sabemos que no funciona así, tanto el agua como la proteína que ingiramos de mas el cuerpo la procesa y desecha de alguna u otra manera.

No es el consumo de uno u otro alimento el que aumenta la masa muscular sino el ejercicio, sobre todo el ejercicio de fuerza. Y dependiendo de la especialidad deportiva será como se entrene esta capacidad.

Es verdad que una persona entrenada tiene que ingerir mas proteína que una sedentaria, los consumos apropiados de la misma van desde 1 a 2 gr. por Kg. de peso corporal.

Estudios recientes señalan que ingestiones por arriba de los 2 gr./Kg. peso corporal no agregan nada y corres el riesgo de no ingerir los suficientes carbohidratos que forman el glucogeno que es el combustible del músculo, y por lo tanto empezas a usar las proteínas sobrantes como combustibles, esto genera un metabolito de desecho (urea) que el cuerpo intenta eliminar a través de la orina, con el consiguiente riesgo de desmejorar tu hidratación.

Por lo tanto lo mejor es hacer una dieta balanceada como siempre les digo, y por supuesto consultar con un especialista que en estos casos no es un medico sino un nutricionista

Por otro lado comento lo siguiente para que se entienda lo que te dije que tiene que ir asociado a un entrenamiento de fuerza, cuando entrenamos sobre todo la fuerza hacemos lo que se conoce como un proceso de catabolismo es decir, micro roturas de mío fibrillas principalmente de actina y miosina (de allí el dolor post ejercicio) y luego de terminado este estrés el cuerpo comienza un proceso de recomposición también conocido como anabólico ( lo cual no es mala palabra como muchos piensan) los alimentos son anabólicos es decir ayudan al cuerpo a recomponer lo que esta faltando, por lo tanto en ese momento, luego de un entrenamiento intensivo se puede incorporar buenas cantidades de proteínas (huevos, carne, pollo, yogurt, etc.) pero también se deben repletar lo depósitos de glucogeno que se agotaron, por lo tanto también tenemos que comer carbohidratos ( fideos, arroz, frutas, etc.) en su justa medida y por supuesto la reposición de agua es importantísima después de un entrenamiento de alta intensidad.

Espero haber sido claro, cualquier duda no tenes más que consultar por esta misma vía o cuando nos juntemos

Me parece muy buena la pregunta porque nunca falta alguien que nos de consejos de cualquier cosa sin tener bases científicas para hablar.

Un abrazo para todos

Gabriel Alarcón

Entrenamiento Conjunto en ASAMAC

El día viernes 20 de Junio 2008, se llevo a cabo en la Cede Central de ASAMAC, un entrenamiento en conjunto entre los alumnos del Dojang Central y lo de la filial Dojang Alarcon,

En la oportunidad los alumnos en su mayoría nuevos (blancos y amarillos) sobre todo los alumnos del Sah bum Nim Alarcon, tubieron la oportunidad de compartir con otros alumnos y recibir enseñanza tanto del Sah Bun Nim Alarcon como del Kwan Chan Nim, David Baeza, aportando para ambos lados riqueza técnica.

Al final de la clase los alumnos hicieron preguntas y manifestaron que se sintieron muy a gusto con el intercambio.

En el segundo turno ya de adolescentes y preadolescentes la clase fue muy intensa y al final de la misma se hicieron combates para ir puliendo este aspecto del Arte Marcial

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